Sommer und Hitzewallungen – 3 Tipps gegen Hitze

Endlich Sommer! Für viele bedeutet das vor allem Lebenslust, Leichtigkeit, Ferien, geniessen, lange Tage, Wärme, Helligkeit, Freude.
 
Doch gibt es ja auch jene Tage, an denen wir an heissen Tagen in geschlossenen Räumen oder an der Sonne arbeiten müssen oder uns in einem überfüllten Zug auf dem Heimweg befinden.
Es gibt Nächte, in denen die Temperatur einfach nicht richtig sinken mag und wir uns schwitzend im Bett wälzen, alles an uns klebt.
In diesen Momenten lähmt uns die Hitze, macht uns träge und genervt.
 
Auch in den unterschiedlichen Jahreszeiten unseres Lebens empfinden wir die Hitze, das Feuer unterschiedlich. Im Frühsommer, also als junge Erwachsene ist das Feuer eher Antrieb. Im Spätsommer unseres Lebens empfinden wir es meist eher als Blockade.

Wenn wir uns vom Sommer langsam in den Herbst unseres Lebens bewegen, wir uns also in den Wechseljahren befinden, ist die Hitze meist kein Anzeichen für Lebensfreude sondern wirkt ausbremsend und aufreibend.
Vor allem die plötzlich auftretenden Hitzewallungen, die innert Sekunden wie ein Vulkan in uns ausbrechen, können nebst der Hitze auch grosse Unruhe bis hin zu panischen Zuständen, Atemnot und Herzrasen mit sich bringen.
Viele Frauen fühlen sich oft ausgeliefert, zumal sie in vielen Situationen nicht gleich aufstehen und davon gehen können, um an die frische Luft zu kommen.
 
Also, egal ob dich die Sommerhitze oder Hitzewallungen der Wechseljahre plagen – ich habe dir hier 3 Tipps gegen Hitze – unkompliziert und alltagstauglich.

---

Tipp 1 gegen Hitze: Wasser auf die Pulsstellen am Handgelenk

Lasse dir kühles Wasser über die Innenseite deiner Handgelenke fliessen, an der Pulsstelle.
Wenn du kein fliessendes Wasser zur Verfügung hast, empfehle ich dir, in diesen Hitzephasen folgendes:

• Erfrischungstüchlein bei dir haben
• Wasser in Sprayflasche mit dir tragen
  
• Wasser aus Trinkflasche verwenden

Was passiert?

Auf der Innenseite deines Handgelenks führen drei der vier Feuermeridiane durch. Vor allem einige Akupressurpunkte des Herz- und des Perikard-Meridians liegen hier, die für Hitzeausgleich zuständig sind und schnell auf Stimulation durch kühles Wasser reagieren.
 
Bitte achte gut auf deine Wahrnehmung.
Wie kühl darf das Wasser sein, dass es für dich angenehm ist?
Wie lange magst du die Kühle gut vertragen?

---

Tipp 2 gegen Hitze: Atmung zum Abkühlen

• Egal wo du bist, verbinde dich zuerst mit dem Boden und richte dich auf.
• Rolle deine Zunge ein.
• Wenn du das nicht kannst (das ist genetisch bedingt und kannst du nicht üben), spitze den Mund so, als ob du einen Strohhalm in den Mund nehmen würdest.
• Atme nun langsam durch die eingerollte Zunge oder den gespitzten Mund ein.
  
• Ziehe deine Zunge ein und schliesse deinen Mund.
• Halte den Atem kurz an (wenn du schwanger bist, empfehle ich dir, diesen Teil auszulassen)
• Senke deine Nasenspitze nur leicht Richtung Brustbein, damit dein Nacken etwas geöffnet wird.
• Atme nun langsam mit geschlossenem Mund aus.
  
• Wiederhole diese Atmung ca. 2 Minuten lang

Was passiert?

Beim Einatmen der Luft, fliesst die Luft über die Zunge. Die Zunge gehört zum Herzmeridian, also zu einem Feuermeridian. Die frische, kühle Luft, die im «Rohr» eingesaugt wird und mit der Zunge und somit mit dem Herzmeridian in Kontakt kommt, kühlt deine innere Hitze.
 
In der Natur kannst du das bei den Hunden beobachten, wenn sie hächeln. Dies ist ihre Hitzeregulation.

---

Tipp 3 gegen Hitze: lauwarme und doch kühlende Tees trinken

Trinke statt eisgekühlte Getränke lieber lauwarmes Wasser oder warme, kühlende Tees. Ich empfehle dir, deine eigene Trinkflasche mitzuführen, dass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst.
 
Zu den kühlenden Tees gehören:

• Pfefferminze
• Malve
• Melisse
• Salbei

Was passiert?

Wenn du kalte Getränke zu dir nimmst, beginnt der Körper, das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Um etwas zu erwärmen, braucht es Energie, Feuer. Trinkst du also Kaltes, heizt dein Körper noch mehr und du hast auf längere Sicht noch wärmer.
Mit (lau-)warmer Getränketemperatur gibst du dem Körper keine Arbeit. Durch die kühlenden Kräuter hingegen kannst du die innere Hitze mildern.
 
Bitte beachte: Wenn etwas kühlt, kann es auch austrocknend wirken. Variiere daher deine Tees und trinke auch immer wieder handwarmes Leitungswasser.

---

Gewappnet und entspannter durch den Sommer und die Hitzewallungen

Ich bin sicher, dass diese Tipps nicht alle neu für dich waren. Dennoch gehen diese einfachen Hilfsmittel immer wieder vergessen und sind dann nicht zur Hand, wenn frau sie braucht.

Auch für mich war es gut, mir diese Tipps wieder vor Augen zu bringen.
Ich werde nun gleich meine Teesorten neu sortieren, sodass die kühlenden Kräuter zuvorderst in der Schublade stehen.
Die Wassersprayflasche kommt nun auch wieder in meinen Rucksack.
Meinen Atem habe ich ja Gott sei Dank immer bei mir 😊
 
Nun bin ich aber gespannt:
Hast du auch noch ein paar Ideen gegen das Schwitzen?
Was sind dein Top 3 gegen die Hitze?
 
Lass deine Inputs doch gerne in den Kommentaren da, damit möglichst viele davon profitieren können. Danke dir.
 
Nun wünsche ich dir einen schönen Sommer.
 
Herzlich
deine Nadine