Eine Möglichkeit, dich immer wieder mit dir, deinem Körper und deinen Emotionen zu verbinden ist zum Beispiel das therapeutische Setting im Shiatsu. Mit dieser energetischen Körperarbeit verhelfen wir deinem Körper, deinen Emotionen und deiner Energie sich wieder freier zu bewegen.

Eine andere Möglichkeit ist die Gruppen-Flowstunde "Beweg dich frei", welche einmal monatlich via Zoom statt findet. In diesen 75 Minuten verbinden wir uns je nach Jahreszeit mit den entsprechenden Organen und Meridianen, lauschen in uns hinein und lernen, wie wir unsere Energie freier fliessen lassen können. Dies dient immer auch deiner Leber.

Hier im Blog stelle ich dir nun aber ein klingendes "Mini-Retreat" für deine Leber vor, welches du sogleich durchführen kannst.

Was du dazu brauchst?

• eine Matte, um dich darauf zu legen
  
• deine Hand
• deinen Atem
• deine Stimme

Wie ist es dir dabei ergangen?
Was hast du wahrgenommen?
Was hat sich verändert?
Wie war dein Tanz am Ende des Retreats? Sanft, wild, kraftvoll, sinnlich, ...?

Ich freue mich, wenn du dein Erleben in den Kommentaren mit mir, mit uns teilst.

Viel Freude am Bewegen, deine Nadine

Wie ist deine Beziehung zu den einzelnen Körperbereichen?
 
Magst du deine Hände?
Können sie gut anpacken? Geben sie dir Halt? Sind sie sanfte Berührerinnen?

Wie steht es um deinen Bauch, deine Füsse, deine Schultern?
Und wie bist du mit deinem Rücken oder mit deinem Herzen in Kontakt?
 
Im Shiatsu treten wir in Verbindung mit den verschiedenen Bereichen deines Körpers. Wir begegnen ihnen, schenken ihnen Aufmerksamkeit, hören ihnen zu, versuchen zu verstehen…
 
Gerade der Rücken ist oft ein Körperbereich, mit dem viele Klientinnen Schwierigkeiten haben. Starke Schmerzen, die sie immer wieder in die Knie zwingen, Unsicherheiten und Schwäche sind oft genannte Themen.
 
Heute nehme ich dich einmal mit ins «Gespräch» mit zwei Körperbereichen, die mir oft in meinen Sitzungen begegnen: der Rücken und der Brust- beziehungsweise der Herzbereich.
Sie erzählen uns, warum wir uns öfters ein Herz fassen sollten, um unseren Rücken zu stärken.

«Ich wünsche mir mehr Leichtigkeit und trotzdem mehr Stabilität und Stärke im Rücken.»
Ja, diese Wünsche werden oft genannt.

Bereits im mündlichen Austausch erzählen mir die Klientinnen, was sie im Alltag gerade beschäftigt.

• «Es ist so schwierig, alles unter einen Hut zu bringen… Kinder, Job, Familie, Partnerschaft, eigene Bedürfnisse…»
• «Ich bin Multi-Taskerin… das sind wir Frauen doch eh alle, oder nicht?»
• «Ich habe Angst vor….»
• «Wie soll das noch weiter gehen?»
• «Kann ich allen und allem gerecht werden?»

  Wahrscheinlich kennst du einige solcher Aussagen selber, oder? Ich schon.

In diesen Sätzen steckt sehr viel Stress – Stress, den wir uns oft selber auferlegen.
«Ich muss alles gleichzeitig und 100%ig erledigen können.» und «Ich muss es alleine schaffen.» - vielleicht, weil auch tatsächlich niemand da ist, der dich unterstützt.
 
Du fühlst dich für vieles verantwortlich. Diese Verantwortung kann Angst machen. Sie kann dich erschöpfen.

Die Nieren und ihre Energie sitzen im unteren Teil des Rückens. Energetisch arbeiten sie dann auf Hochtouren, wenn wir uns in aussergewöhnlichen Situationen befinden.
Dauern solche aussergewöhnlichen Situationen längere Zeit an, dann geht es uns buchstäblich «an die Nieren» und wir zeigen Erschöpfungssymptome.
 
Die Niere und ihr Meridian sind dem Wasser-Element zugeordnet. Die Angst ist eine Grundemotion des Wassers. Wenn die Angst überhandnimmt, schwächt auch das die Nieren-Energie.
 
Aus diesem Mangel wird unsere Körpermitte, wo auch unsere Nieren zuhause sind, schwach. Der untere Rücken kann instabil oder verkrampft werden.

Nicht selten führt uns die Behandlung bei solchen Themen nicht nur zum unteren Rücken und zum Nieren-Meridian, sondern auch zum Brust- beziehungsweise Herz-Bereich.
Vor allem das Verbinden dieser beiden Körperstellen oder Energiezentren kann bereits viel lösen und gleichzeitig stärken.
 
Die Empfindung der Klientin kann sein, dass ihr der Halt am Rücken geholfen hat, ihren Herzbereich besser wahrzunehmen und ihm so mehr Raum zu geben. Dies half ihr, sich aufzurichten und sich leichter zu fühlen.
Oder die Berührung und der Fokus zum Herzen gab dem Rücken eine Verbindung, um sich stärker zu fühlen.

Nicht nur energetisch schreiben wir dem Herzen Leben und Liebe zu. Wenn wir uns unserem Herzen widmen, dann werden wir auch ganz innig mit uns selber – auf ganz tiefer Ebene. Da drin in deiner Brust, da pocht DEIN Leben.
 
Das Herz und sein Meridian sind dem Feuer zugeordnet. Die (Lebens-)Freude ist eine Grundemotion des Feuers.
 
Gerade dann, wenn wir uns in Verantwortungen für andere verlieren und zu stark ins Geschehen im Aussen abtauchen, wenden wir uns und von uns und unseren Bedürfnissen ab.
Vielleicht haben wir auch nicht den Mut, klar zu sagen, was uns Freude macht oder was uns zu viel wird.
 
Dann verlieren wir die Verbindung zu unserem Herzen. Dann verlieren wir den Kontakt zu unserem tiefen «Ich».

Was heisst das nun für dich und was kannst du daraus mit in den Alltag nehmen?
 
Herz und Niere sind ein tolles Team, wenn sie in Verbindung sein können. Kennst du den Spruch "auf Herz und Nieren prüfen"? Das deutet schon an, dass etwas erst dann sicher und stabil ist, wenn Herz UND Nieren in Verbindung sind.
Konkret:

• Du und deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt.
  Das heisst nicht, dass du nur noch für dich schauen sollst. Doch dein Fühlen, deine Energie, dein Wohlbefinden sind Taktangeber für dein Handeln.
  Verbinde dich immer wieder mit deiner Herz-Energie: Was sagt sie dir? Was flüstert sie dir zu?
  
• Fasse dir ein Herz und handle danach.
  Sprich mutig aus, was du brauchst, was dir Freude bereitet.
  
• Setze Grenzen, wo es dir zu viel wird oder zu nahe geht.

So stärkst du dir selber den Rücken. Du kannst in dir anlehnen. Du stehst aufrechter und bist aufrichtiger mit dir selber.

• Lege deine Hände auf den unteren Rücken, auf deine Nierengegend.
  Atme zu deinen Händen ein und aus.
  Was nimmst du wahr?
  
• Lege deine Hände auf deinen Herzbereich.
  Atme zu deinen Händen.
  Was nimmst du wahr?
  
• Lege nun eine Hand auf deinen unteren Rücken und eine auf dein Herz.
  Versuche mit deinem Atem oder mit deiner Vorstellungskraft Nieren und Herz zu verbinden.
  Was nimmst du wahr?
  

 
Verbinde dich immer wieder mal mit deiner Nieren- und deiner Herzessenz.
Verbinde dich mit deiner Wasser- /Feuer-Achse.
 
Stärke dir deinen Rücken und fasse dir ein Herz.
Für mehr Selbstverantwortung und Selbstermächtigung.
Für dich, deine Gesundheit, dein Handeln, dein Leben.

Wie hat dir dieser Beitrag gefallen?
Konntest du für dich etwas daraus mitnehmen?
Wie hast du die Übung empfunden?
 
Ich freue mich, wenn du mir/ uns dies in den Kommentaren mitteilst.
 
Herzlich,
deine Nadine

Solche und ähnliche Aussagen höre ich oft in meiner Praxis. Meist folgt dann der Wunsch, dass die Klientinnen diese Schmerzen, Gefühle, Stimmungen, Lebensumstände «weg haben wollen».
 
Ich stelle oft sehr früh die Frage:

• Wie möchtest du dich stattdessen fühlen?
• Wie darf es stattdessen sein?

 
Dann wird es meist still… und dann fängt es an interessant zu werden…

Wir begeben uns auf die Reise weg vom «WEG VOM» hin zu «HIN ZU»… auf deinen ressourcenstärkenden Weg.

Wir kommen meist dann in Aktion, wenn wir spüren, dass «etwas» da ist, was stört.
«Etwas», das wir nicht mehr so haben möchten, wie es jetzt gerade ist.
Das können Schmerzen, Gefühle, Stimmungen, Lebensumstände sein, die uns blockieren, die uns einengen und uns unfrei fühlen lassen.

Unser Körper ist das Sprachrohr unserer Seele. Er zeigt uns immer wieder mal an, dass für ihn und somit für uns etwas nicht mehr stimmig ist. Er wünscht sich eine Veränderung. Manchmal verstehen wir ihn schnell. Oft aber überhören wir ihn und gehen so lange im alten Muster weiter, bis der Körper, unsere Seele lauter ruft.
Wir verstehen! Dieses «Etwas» muss weg!
 
Dieser Impuls bringt uns oft in irgendeine Art von Wegbegleitung. Wir suchen uns jemanden an unsere Seite, der/die uns unterstützt, unsere aktuelle Situation zu verändern.

Auch bei mir war dieses Fühlen die Initialzündung, die mich dazu führte, eine Wegbegleiterin zu finden. Ich wollte mich nicht mehr so fühlen, wie ich mich fühlte.
 
Ich nahm mich damals als festgefahren und träge wahr, überfüllt von zu vielen Ratschlägen und Anforderungen. Gleichzeitig kam ich schlecht zur Ruhe, verhedderte mich in einem Aktionismus, der mir nicht guttat.
 
Ich fühlte mich wie in einer Gemüsesuppe, in der viel abgestandenes Gemüse schwamm, das vor sich hingammelte. Das frische Gemüse, das sich auch darin befand, erhielt keine Chance, seinen Geschmack zu entwickeln. Die Suppe dümpelte vor sich hin.
Ich wollte «weg von» der Überfüllung… «weg von» dieser Blockade…

Aus meiner eigenen Arbeit als Shiatsu-Therapeutin, als ganzheitliche Wegbegleiterin, weiss ich um die Kraft des Stärken des Potentials. Um in dem oben beschriebenen Bild zu bleiben: Das frische Gemüse zu stärken 😉
 
Ich spürte mein «HIN ZU» gut:
Ich wollte vorwärtskommen und wachsen.
Ich wollte das Tolle und Kraftvolle in mir wieder spüren, mich aus mir selber füllen.
 
Der Fokus in der ganzheitlichen Wegbegleitung wie ich sie anbiete, liegt auf diesem «HIN ZU».
 
Ja, ich formuliere mein «WEG VON»
Ich anerkenne auch die Symptome (Schmerzen, Stimmungen…) als Zeichen meines Körpers, die mich ins Handeln gebracht haben. Ich gebe ihnen ihren Raum, den sie benötigen.
 
Doch auf dem weiteren Weg kommen wir weg vom «WEG VON» und wenden uns dem «HIN ZU» zu.
 

• Wie darf es statt dessen sein?
• Wie möchtest du dich statt dessen fühlen?
• Wie möchtest du statt dessen handeln?
• Wie möchtest du dich statt dessen zeigen?

 
Und dann schauen wir, was bereits davon in dir vorhanden ist.
 

• Was ist bereits da, das dich auf deinem Weg «HIN ZU» unterstützen kann.
• Wie sieht dein Weg «HIN ZU» aus?
  

Es ist nicht meine Aufgabe, dir zu sagen, was du wie tun musst und sollst.
 
Meine Rolle ist die

• der Raumgeberin und Raumhalterin, damit du dich sicher fühlen kannst
• der Haltgeberin, wenn du dich schwach fühlst
• der Fackelträgerin, wenn du dich in deine Tiefe wagst
• der Buffetanbieterin, wenn du eine neue Art suchst, Schritte zu wagen
• der Hebamme, wenn es darum geht, «Geburtshilfe» zu leisten
  
• der Bewegerin deines Körpers und deiner Energie in den Meridianen, wenn es darum geht, Schleusen zu öffnen
  

 
Wenn du nun spürst, dass in deiner «Gemüsesuppe» zu viel Gemüse schwimmt, das du «weg haben» möchtest, dann spür gerne einmal hin:
 
Wovon darf es mehr haben? Wie sieht dein «hin zu» aus?
 
Wenn du auf deinem Weg «hin zu» einer klareren, lebendigeren, verwurzelteren, mit sich und ihren Bedürfnissen verbundeneren Frau Unterstützung wünschst, dann wage den Schritt, und nimm dir eine Wegbegleiterin an deine Seite, die mit dir diesen Fokus hält.
 
Wenn du spürst, dass ich diese Person sein kann, dann melde dich gerne bei mir.

Meine «Räume», in denen ich mit dir auf deine ressourcenstärkende Reise gehe, sind sich gerade am neuer gestalten. Es wird in Zukunft auch möglich sein, dass du auch mit mir zusammen deinen Weg gehen kannst, wenn wir uns nicht physisch bei mir in Uster, in der Schweiz treffen können.
 
Egal, für welchen Raum du dich entscheidest:
Melde dich gerne bei mir für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Dies können wir je nach Thema und Möglichkeit per Telefon oder Zoom halten.
 
Ich freue mich auf dich.

Herzlich, deine Nadine

Ja, der Zyklus des Jahres neigt sich nun gegen Weihnachten und Silvester seinem Ende zu.
Unsere Zeitrechnung gibt uns vor, dass wir nun abschliessen dürfen und mit dem 1. Januar neu beginnen.

Die Natur zeigt uns mit dem Licht an, dass wir uns dem tiefsten Punkt im Jahr nähern - der Wintersonnenwende am 21.12. Die Energie nimmt bis zu diesem Zeitpunkt stetig ab, es wird dunkler, langsamer und leiser. Die Sonne ist Taktgeberin. Mit ihrem erneuten Erscheinen beginnen auch die Energien wieder langsam in Fahrt zu kommen.

Zyklen finden in unserem Leben aber auch unabhängig vom Kalender statt... mitten im Jahr oder über einige Jahre hinweg.

• Alterszyklen wie Kindheit, Pubertät, Wechseljahre...
• Beziehungszyklen wie Eltern-Kind-Zeit, Paarbeziehungen, Freundschaften...
  
• Projektzyklen
• Arbeitszyklen
• Begleitzyklen wie Therapien, Coachings, Seelsorge, Wegbegleitung

Um einen Zyklus zu beginnen braucht es oft ein klares "Ja" oder wir nehmen durch einen bestimmten Umstand wahr, dass nun eine neue Ära beginnt. Wir begeben uns auf den Weg, stecken Energie in die Sache, sind beschäftigt...

Doch wie sehen die Enden solcher Zyklen aus? Wie bewusst beendest du diese? Wieviel Zeit nimmst du dir dafür?

Aus eigener Erfahrung und aus dem Erzählen der Frauen in der Praxis werden Projekte, Beziehungen, Wegbegleitungen oft im Hintergrund ausgefädelt. Ein klarer Schlusspunkt fehlt. Dafür stehen oft schon das nächste oder sogar die nächsten Projekte an, deren Glanz des Neuen uns anziehen.

Nicht wenige meiner Klientinnen beklagen genau diesen Zustand:
Ich habe keine Energie mehr. Ich weiss nicht mehr, wo mir der Kopf steht. Ich fühle mich ausgelaugt und dennoch wie zugedröhnt.

Ich stelle mir dies so vor, als ob ich mit jedem begonnenen Zyklus ein Buch in mein Zimmer hole und es aufgeschlagen auf den Boden lege. Je mehr Zyklen ich starte, ohne einen anderen zu beenden, desto mehr offene Bücher liegen in meinem Raum. Die Texte, die mir da entgegenleuchten, rufen immer noch nach Aufmerksamkeit und lassen mich so nicht in Ruhe.
Wenn nun das Zimmer voll von offenen Büchern ist, dann können Gefühle der inneren Unruhe, Unzufriedenheit, geringer Selbtwert (ich erreiche nichts), Orientierunglosigkeit, Verzettelung auftreten.

Die Natur zeigt es uns einmal mehr vor, wie wir mit den Energien leben können statt gegen sie:
Jeder Zyklus will beendet werden.

Ich glaube, dass es meist nicht daran liegt, dass wir nicht spüren, dass ein Zyklus vor dem Ende steht.
Vielleicht sind es vielmehr die Vielzahl an Möglichkeiten, neue Dinge auszuprobieren und anzufangen, die uns vergessen lassen, dass da noch "offene Bücher" liegen.
Vielleicht sind es auch fehlender Mut, Unbequemlichkeit, schwindendes Interesse oder Angst vor Konfrontation oder dem Loslassen.

Ich lade dich ein, mal hinzuspüren, wieviele offene Zyklen du im Moment in deinem Leben hast, die eigentlich nach einem Ende rufen. Wieviele offene Bücher, die ausgelesen sind, die dir gedient haben, können geschlossen und ins Büchergestell gestellt werden?

Suche dir ein, zwei offene Bücher aus und gehe deren Schliessung ganz bewusst an. Beende diese Zyklen mit Klarheit.

Gerade auch die Zeit vor dem Jahresende eignet sich gut, um abzuschliessen, was ein Ende braucht. Das können offene Rechnungen sein, ausgeliehene Gegenstände, die du nicht mehr brauchst, Freundschaften, Streitigkeiten oder Mitgliedschaften, sie sich nicht mehr stimmig anfühlen sein.

Auch die Wegbegleitung durch mich ist ein solcher Zyklus.

Du hast dich aus einem bestimmten Grund für mich und meine Arbeit entschieden. Du bringst mir Vertrauen entgegen und wir gehen gemeinsam diese Verbindung ein. Wir schreiben gemeinsam einige Kapitel eines Buches aus deiner Bibliothek.
Die einen Kapitel sind tiefgründiger, andere etwas oberflächlicher, die einen emotionaler, die anderen mit mehr Abstand, die einen farbiger, die anderen widmen sich einer Farbe und ihren Nuancen...

Und auch da wirst du spüren, wann es Zeit wird, dieses Buch zu schliessen. Du wirst spüren, wann es für dich rund ist.
Und dann ist es Zeit, von deiner Seite den Abschluss selbstverantwortlich einzuläuten.*

Ich konnte in den letzten Tagen mit einer Frau das Buch meiner Wegbegleitung schliessen. Ein halbes Jahr durfte ich sie nach einer für sie schwierigen Zeit begleiten. Auch ihre Kapitel enthalten unterschiedliche Inhalte. In den letzten Wochen durfte sie spüren, dass sie nun die Etappe erreicht hat, die sie sich wünschte. Sie fühlt sich auf soliderem Boden, weiss nun ihren Raum wahr- und einzunehmen und konnte in dieser Zeit für sie wertvolle Ressourcen entdecken. Jetzt ist sie bereit, den Weg ohne den Shiatsu-Raum weiter zu gehen.

Mich berührt es immer wieder, wenn wir auf diese klare Art und Weise unsere Wegbegleitung beenden können. Es gibt uns beiden die Möglichkeit, mit Wertschätzung und Anerkennung den Prozess zu betrachten und uns zu verabschieden.

(*selbstverständlich ist es auch meine Aufgabe, mit dir zusammen immer wieder zu überprüfen, wo du in deinem Prozess stehst und dich zu ermutigen, hinzuspüren, ob und wie unsere gemeinsame Reise weiter geht)

Und was dann?

Wie wärs mal mit - Nichts?
Oder besser gesagt mit - einfach mal absitzen, still und leer werden und sich ausruhen, anerkennen, was du bis hierhin geleistet hast und dir selber dafür danke sagen.

Ich lade dich ein, diese Stille zwischen zwei Zyklen zu geniessen und verbinde dich mit dir.

• Was will/ brauche ich im Moment?
• Wieviel will/ brauche ich im Moment?
  

Versuche dabei nicht schon ins Tun zu kommen.
Bleib beim Spüren.
Bleib beim Fühlen, wo du Bewegung spürst, die frei fliessen kann und bei welchen Gedanken, Gefühlen die Bewegung ins Stocken kommt.
Bloss wahrnehmen und anerkennen.
Mehr braucht es jetzt nicht!

Schau auf die Natur im Winter - sie ist still, aber nicht tot. Unter der Schneedecke keimen zum Teil schon die ersten Samen. Aber es ist noch alle Zeit des Winters, sich auszuruhen... Damit dann im Frühling mit voller Kraft neues Leben heranwachsen kann... oder einen neuen Zyklus mit Elan gestartet werden kann.

• Spürst du, dass es dir schwer fällt, Zyklen zu beenden, loszulassen?
  
• Nimmst du wahr, dass du dich aktuell getrieben fühlst, immer noch mehr zu tun und lernen und fühlst dich weit weg von dir und deinem Spüren?
• Spürst du Ohnmacht aufkommen, weil du nicht weisst, wie du dir, deinem Körper und deinen Emotionen genügend Raum geben kannst, um sie wahrzunehmen, zu spüren?
• Oder du erkennst für dich, dass nach dem Beenden bestimmter Zyklen ein neuer und wichtiger für dich ansteht: Nämlich deine Selst-Fürsorge...
  

In diesen Fällen bin ich gerne für dich da... als deine Wegbegleiterin, Raumgestalterin und Raumhalterin, Fackelträgerin im Dunkeln, Handreicherin, Anstosserin....
Ich biete dir meine vielfälltigen Räume an, in denen du dich hinlegen und entspannen kannst, ruhig und doch achtsam werden kannst - DICH mit DIR verbinden kannst. Deine Kraft ist bereits in dir vorhanden!

Beende den Zyklus des dich "Ohnmächtig und Ausgeliefert-Fühlens" - Sag JA zu dir.

Weisst du, was ein umgekipptes Wasserglas, meine Wienreise und Shiatsu gemeinsam haben? Und was dies alles mit dem Vertrauen in meine Körpersprache zu tun hat?
Nein? Na dann lies gerne hier weiter…
 
Diese Situation kennst du sicher auch: Es muss schnell gehen, mit dem Kopf bist du bereits schon bei deinem nächsten Schritt und doch möchtest du nur noch schnell das Buch vom Tisch nehmen… und schwups, stösst du das Wasserglas um und die Flüssigkeit beginnt sich rasch auf dem Tisch zu verteilen.
Ich habe in solchen Fällen meist nicht die Musse, neugierig zu beobachten, wie und wohin sich das Wasser verteilt. Und du?
 
Und doch fasziniert es mich immer wieder, wie sich das Wasser seinen Weg sucht. Auf scheinbar ebener Unterlage beginnt es sich zu verästeln und sucht sich sein Flussbett.
Wasser bahnt sich dort seinen Weg, wo der kleinste Widerstand herrscht… fliesst dorthin, wo es mit Leichtigkeit fliessen kann.
 
Wie wäre es, wenn auch wir etwas mehr diesem inneren Fluss folgen könnten?
Wie tönt das für dich, wenn die Gedanken einmal zurücklehnen dürften und dein Körper Entscheidungen fällen würde?
Wie könnte das aussehen, wenn du deinem inneren Fluss, deiner inneren Bewegung vermehrt folgen würdest?

Ich war anfangs dieses Monats in Wien. Ich war das erste Mal alleine unterwegs, ohne vorgegebenem Programm. Ich wusste, dass dies für mich nicht nur einfach sein würde. Doch gleichzeitig freute ich mich darauf. Ich wollte diese Zeit unter anderem dazu nutzen, mich durch die Tage und die Stadt fliessen zu lassen. Da ich schon zum dritten Mal Wien besuchte, hatte ich überhaupt keinen Anspruch, Sehenswürdigkeiten zu besichtigen. Ich wollte mich und die Stadt erleben.
 
So bin ich dann auch am ersten Morgen in den Tag gestartet. In meinem Rucksack befanden sich eine Trinkflasche, ein Notizbuch und die Badesachen (es kann ja nicht sein, dass sich die Möglichkeit zum Bade anbieten würde und ich wäre nicht dazu ausgerüstet 😉).
Und dann spazierte ich los…
 
Ich spazierte dorthin, wo es mich hinzog. Ich bewegte mich solange einer Strasse entlang, bis ich sie nicht mehr spannend oder anziehend fand. Oder ich spürte an einer Kreuzung in mich hinein, in welche Richtung es mich zog und wechselte dann den Kurs.
 
Wie habe ich das gemacht? Was habe ich gespürt?
 
Ich wusste zu Beginn nicht, wie ich was wahrnehmen würde. Ich wusste aber aus meiner Shiatsuerfahrung, dass es sich mir dann schon zeigen wird, wenn ich in der Situation bin. Ich vertraute meinem Körper und seinen vielfältigen Signalen.
 
Das Sehen, der Geruch, aber auch das Gehör und das Fühlen auf der Haut waren meine Empfänger. Sie haben mich aufmerksam gemacht.
Manchmal war es etwas Schönes, das ich sah und in meinem Brustraum Bewegung oder ein Ziehen entstehen liess.
Ein anderes Mal war es Baulärm, der mir beinahe den Atem nahm und mich in eine ruhige Strasse streben liess.
Das Gefühl des Kribbelns auf der Haut, wenn mir etwas Berührendes begegnete und mich stillstehen liess.
Ein Blick einer Person, das warme Gefühl im Herzbereich, die ersten Worte die gewechselt wurden und ich mich plötzlich in einem herzlichen Gespräch wiederfand.
 
So gondelte ich durch die Stadt, fand ein etwas verstecktes, nettes Café für eine Erfrischung und fand mich mitten im Nachmittag in einem von Bäumen beschatteten Gartenrestaurant direkt an der Alten Donau.
Und ja, die Badehosen kamen an diesem Tag auch zum Einsatz 🥰.

Warum erzähle ich dir das? Und was spricht gegen einen im Voraus schön geplanten Tag in Wien?
 
Es spricht gar nichts gegen einen geplanten Tag. Das eine soll nicht das andere ausspielen oder verdrängen. Es ist vielmehr ein anderer Zugang, um Entscheidungen zu fällen, Wege zu gehen. Im Alltag ist dieses Dahinfliessen nicht immer möglich. Aber ich behaupte, es ist weit mehr möglich, als dass wir denken.
 
In meinem Erleben war es so, dass ich durch diese Art viel leichter und weniger ermüdend viele Kilometer zurücklegte und die Stadt sehr intensiv wahrgenommen habe. Ich konnte mich auf Begegnungen einlassen. Ich fühlte mich mit mir, der Stadt und den Menschen mehr verbunden, als wenn ich mich anhand des Stadtplans von A nach B lotsen gelassen hätte.
 
Es lohnt sich aus meiner Sicht, diese Art von Entscheidungen zu fällen, immer mal wieder im Alltag auszuprobieren.

Versuche zuerst, alles «was man/frau tun und lassen sollte», loszulassen. Dazu kann dir helfen, dass du bewusst ein und dann noch etwas bewusster ausatmest. Schicke mit jedem Ausatmen Sätze mit «ich sollte/ ich muss» für den Moment fort.
 
Danach kannst du dir folgende Übungsfelder nehmen:
 

• Beim Spazieren gehen im Wald
• Bei der Auswahl deines Mittagessens in der Kantine
• Beim Ablauf deiner eigenen Yoga-/Kraft-/Bewegungsroutine
• Bei der Kleiderauswahl am Morgen vor deinem Kleiderschrank
• An einem verregneten Sonntagnachmittag um zu spüren, was dir gerade guttun würde

 
Wenn du nun versuchst die «To-Do-Liste», die Essensvorsätze, deinen Trainingsplan oder deine gewohnten Spazierpfade mal zur Seite zu legen, braucht es zunächst etwas Zeit und Ruhe, um in dich hinein zu lauschen.
 

• Wo zieht es mich hin?
• Wie nehme ich es wahr?
• Wo spüre ich Bewegung?
• Wo macht es zu?
• Wo spüre ich Beklemmung und Druck?
  

… davon bin ich fest überzeugt!
Unser Körper ist so genial. Er ist so schlau und weise und gibt uns zahlreiche Hinweise, was uns guttut und was eben weniger.
 
Manchmal ruft er nur ganz leise. Dann ist es in einem hektischen Alltag recht schwierig ihn zu hören.
So kann es kommen, dass er irgendwann lauter werden muss, damit wir zuhören.
 
Sich Zeit nehmen und ihm Zuhören sind die ersten Schritte, die wir machen können, um von der Weisheit unseres Körpers profitieren zu können.

Endlich Sommer! Für viele bedeutet das vor allem Lebenslust, Leichtigkeit, Ferien, geniessen, lange Tage, Wärme, Helligkeit, Freude.
 
Doch gibt es ja auch jene Tage, an denen wir an heissen Tagen in geschlossenen Räumen oder an der Sonne arbeiten müssen oder uns in einem überfüllten Zug auf dem Heimweg befinden.
Es gibt Nächte, in denen die Temperatur einfach nicht richtig sinken mag und wir uns schwitzend im Bett wälzen, alles an uns klebt.
In diesen Momenten lähmt uns die Hitze, macht uns träge und genervt.
 
Auch in den unterschiedlichen Jahreszeiten unseres Lebens empfinden wir die Hitze, das Feuer unterschiedlich. Im Frühsommer, also als junge Erwachsene ist das Feuer eher Antrieb. Im Spätsommer unseres Lebens empfinden wir es meist eher als Blockade.

Wenn wir uns vom Sommer langsam in den Herbst unseres Lebens bewegen, wir uns also in den Wechseljahren befinden, ist die Hitze meist kein Anzeichen für Lebensfreude sondern wirkt ausbremsend und aufreibend.
Vor allem die plötzlich auftretenden Hitzewallungen, die innert Sekunden wie ein Vulkan in uns ausbrechen, können nebst der Hitze auch grosse Unruhe bis hin zu panischen Zuständen, Atemnot und Herzrasen mit sich bringen.
Viele Frauen fühlen sich oft ausgeliefert, zumal sie in vielen Situationen nicht gleich aufstehen und davon gehen können, um an die frische Luft zu kommen.
 
Also, egal ob dich die Sommerhitze oder Hitzewallungen der Wechseljahre plagen – ich habe dir hier 3 Tipps gegen Hitze – unkompliziert und alltagstauglich.

Lasse dir kühles Wasser über die Innenseite deiner Handgelenke fliessen, an der Pulsstelle.
Wenn du kein fliessendes Wasser zur Verfügung hast, empfehle ich dir, in diesen Hitzephasen folgendes:

• Erfrischungstüchlein bei dir haben
• Wasser in Sprayflasche mit dir tragen
  
• Wasser aus Trinkflasche verwenden

Beim Einatmen der Luft, fliesst die Luft über die Zunge. Die Zunge gehört zum Herzmeridian, also zu einem Feuermeridian. Die frische, kühle Luft, die im «Rohr» eingesaugt wird und mit der Zunge und somit mit dem Herzmeridian in Kontakt kommt, kühlt deine innere Hitze.
 
In der Natur kannst du das bei den Hunden beobachten, wenn sie hächeln. Dies ist ihre Hitzeregulation.

Trinke statt eisgekühlte Getränke lieber lauwarmes Wasser oder warme, kühlende Tees. Ich empfehle dir, deine eigene Trinkflasche mitzuführen, dass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst.
 
Zu den kühlenden Tees gehören:

• Pfefferminze
• Malve
• Melisse
• Salbei

Wenn du kalte Getränke zu dir nimmst, beginnt der Körper, das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Um etwas zu erwärmen, braucht es Energie, Feuer. Trinkst du also Kaltes, heizt dein Körper noch mehr und du hast auf längere Sicht noch wärmer.
Mit (lau-)warmer Getränketemperatur gibst du dem Körper keine Arbeit. Durch die kühlenden Kräuter hingegen kannst du die innere Hitze mildern.
 
Bitte beachte: Wenn etwas kühlt, kann es auch austrocknend wirken. Variiere daher deine Tees und trinke auch immer wieder handwarmes Leitungswasser.

Ich bin sicher, dass diese Tipps nicht alle neu für dich waren. Dennoch gehen diese einfachen Hilfsmittel immer wieder vergessen und sind dann nicht zur Hand, wenn frau sie braucht.

Auch für mich war es gut, mir diese Tipps wieder vor Augen zu bringen.
Ich werde nun gleich meine Teesorten neu sortieren, sodass die kühlenden Kräuter zuvorderst in der Schublade stehen.
Die Wassersprayflasche kommt nun auch wieder in meinen Rucksack.
Meinen Atem habe ich ja Gott sei Dank immer bei mir 😊
 
Nun bin ich aber gespannt:
Hast du auch noch ein paar Ideen gegen das Schwitzen?
Was sind dein Top 3 gegen die Hitze?
 
Lass deine Inputs doch gerne in den Kommentaren da, damit möglichst viele davon profitieren können. Danke dir.
 
Nun wünsche ich dir einen schönen Sommer.
 
Herzlich
deine Nadine

Wie stehst du zu deiner Wut?
Wie sieht sie bei dir aus?
 
Hmm… diese Frage bekommst du nicht oft zu hören, oder? Was löst sie bei dir aus?
 
Gerade wir Frauen haben oft Mühe, Wut als eine unserer Kernemotionen anzuschauen.
«Wut und Zorn gehört sich nicht für eine Frau.»
«Frauen sind meist gelassen und geduldig.»
«Frauen sind sanftere Gemüter.»
 
Solche Aussagen helfen natürlich nicht, zu seiner Wut zu stehen und ihr auch ihren gesunden Raum zu geben.
 
Doch genau das ist sehr schade! Es liegt sehr viel Potential in dieser Emotion.
 
Die Wut bringt deine Energie und somit dich in Bewegung, in Aktion. Nutze also deine Wut als Antriebskraft!

Wer schnell wütend wird und diese Emotion frei ausdrückt, wird oft als unkontrolliert und anstrengend abgestempelt. Doch wir wollen doch gelassen sein, freundlich und geduldig. Es gehört sich nicht, laut zu werden und Wörter zu benutzen, die nicht salonfähig sind.
 
Dazu habe ich ein Erlebnis aus der Praxis, das ich hier mit euch teilen darf.

Eine Klientin, die grosse Probleme mit ihrer Verdauung hat und immer wieder unter Migräne leidet, erzählt mir von einer für sie sehr schwierigen Situation mit Menschen in ihrem Arbeitsumfeld. Sie fühlt sich übersehen und ausgenutzt.
Darauf angesprochen, wie sie sich dabei fühlte, wie sie sich in der Situation erlebte, fällt es ihr schwer, dies zu äussern.
 
Ich biete ihr an, ihren Körper zu fragen.
 
Wir steigen in eine Körperwahrnehmungsübung ein. Ich bitte sie, die Situation vor ihrem geistigen Auge noch einmal aufleben zu lassen. Wir gehen Schritt für Schritt gemeinsam da durch. Bei jedem Schritt ermuntere ich sie, in den Körper zu spüren.

• Wo nimmst du etwas wahr?
  
• Wie fühlt es sich an?
• Bleibt die Wahrnehmung dort oder breitet sie sich aus?
  

Während dieser Reise werden ihre Äusserungen immer klarer und spezifischer. Auch von aussen kann ich an ihrer Haltung erkennen, dass sich etwas verändert
.
Plötzlich stampft sie mit beiden Füssen auf den Boden. Sie hebt ihren Arm wie ein Schwert und ruft laut: «Das ist alles Sch…! So behandelst du mich nicht mehr!»
 
Wow! Diese Energie, die sich da entladen konnte. Der Körper bebt, ihr Atem geht stark, ihr Blick ist klar, die Stimme laut und messerscharf.
Die Wut, die sie sich selber nie eingestanden hatte und in ihr Schmerzen bereitete, konnte sie ihren Weg nach aussen bahnen.
 
Ihre Reaktion war wie eine Explosion… Das Aufstampfen und das Wort «Sch…» waren das Ventil des Dampfkochtopfs.
 
Sie spürte ihre Kraft ganz stark im Körper. Sie weiss nun, wo diese Zuhause ist und dass sie sie abrufen kann. Sie fühlte sich bereit, ihrem Umfeld klarere Grenzen aufzuzeigen.
 
Mit dieser kraftvollen Körperwahrnehmung stiegen wir ins Shiatsu ein und verankerten durch die Meridian-Arbeit diese Kraft in ihr.
 
Bei dieser Übung ging es nicht darum, dass die Klientin von nun an laut stampft und flucht. Doch es erlaubte ihr, ihren Zugang zum Gefühl und der Kraft der Wut zu spüren. Wie sie sich in Zukunft Gehör verschafft und für sich einsteht, sind weitere Lernschritte.

Freigesetzte Wut ist Energie, die uns in Bewegung bringt. Bewegung, die uns zu Veränderungen antreibt.
Die Wut als Antriebskraft für unser Wachstum - wie die Pflanzen im Frühling, im Holz-Element.
 
Unterdrückte Emotionen können deinen Energiefluss blockieren. Und wo es staut, da können sich Schmerzen und Krankheiten bilden.
Du kannst dir also Sorge tragen, indem du deine Gefühle lebst – die gesamte Palette – und sie dann auch wieder ziehen lässt.
Denn, ein zu langes Verharren in einer Emotion kann dich auch blockieren… aber dazu ein andermal.

Wenn du nun spürst, dass deine Beschwerden vielleicht etwas mit ungelebten oder zu stark verharrenden Emotionen zusammenhängen können, kann dir die Meridianarbeit am Körper sehr hilfreich sein.
 
Je nachdem, wie stark dein Thema ist oder wie tief du bereit bist, einzutauchen, kann ich dich mit Shiatsu oder den Meridian-Bewegungsstunden «Beweg dich frei» unterstützen.
 
Shiatsu-Termine kannst du jederzeit bei mir buchen.

«Beweg dich frei» findet jeden Monat an einem Donnerstagabend statt (online). Wann die nächsten Termine sind und wo du dich anmelden kannst, findest du hier:

Es gibt Zeiten, in denen spüren wir, dass etwas noch nicht ganz zu Ende ist und das Neue noch nicht wirklich begonnen hat.

• Die Zeit am Abend, in der Dämmerung: nicht mehr Tag aber auch noch nicht Nacht
  
• Die Teenagerjahre: nicht mehr Kind aber auch noch nicht Erwachsener
• Die Zeit in den Wechseljahren bei uns Frauen: nicht mehr wirklich fruchtbar, aber auch noch nicht unfruchtbar

 
Übergangszeiten, in denen sich offensichtlich etwas am verändern ist. Gleichzeitig kann es uns auch das Gefühl geben, in dieser Phase «festzustecken» oder gar verloren zu sein.
Kennst du das?
In diesen Übergängen liegt aber auch sehr viel Kraft und einen gewissen Zauber.
 
Auch bei den Jahreszeiten oder den Elementen der TCM gibt diese Übergangszeiten – die sogenannte Dojo-Zeit.
 
Diese Dojo-TCM-Übergangszeiten können wir nutzen, um Innezuhalten - Altes loslassen, unsere Energien bündeln und sammeln und uns danach auf die neue Element-Qualität ausrichten.
 
Was bedeutet das? Was bringt es uns?

Nebst dem euch vielleicht bekannteren Modell der 5 Elemente, die in einem sich nährenden Kreis dargestellt werden (Holz-Feuer-Erde-Metall-Wasser), kennt die TCM auch das Modell mit den Dojo-Zeiten
 
Dieses Modell nimmt die 4 Jahreszeiten wie wir sie kennen und ordnet sie einem Element zu.

• Der Frühling und der Sommer, die eine Yang-Qualität besitzen (nach aussen, nach oben, mit Power), werden den Yang-Elementen Holz und Feuer zugeordnet.
• Der Herbst und der Winter, die eine Yin-Qualität haben (nach innen, nach unten, bewahrend) stehen für die Yin-Elemente Metall und Wasser.

Jedes Element hat in seiner Zeit eine grosse Kraft. Wenn wir um diese wissen und sie für uns nutzen, spüren wir, wie wir energieschonender leben. Gegen Ende der Elementzeit nimmt diese Kraft ab, diejenige des neuen Elements hat noch nicht Fahrt aufgenommen.
 
Das ist auch gut so, denn wir besitzen keinen On-Off-Schalter, den wir einfach umkippen können. Da kommt uns die Dojo-Zeit als Übergangszeit der TCM wie gerufen.

Dojo gehört zum Erd-Element – zur Mutter Erde. Dieses Mütterliche kann uns als Bild für diese Zeit dienen:
zurück in Mutters Schoss, mich umarmen lassen, mich anlehnen, für mich sorgen, mir Geborgenheit geben und gönnen, mich nähren lassen
 
Die beiden Meridiane, die dem Erd-Element zugeordnet sind, sind Milz und Magen. Diese stehen fürs Verdauen, Verinnerlichen, Verstehen, Zentrieren.

Nutze die Zeit zum reflektieren, um für dich zu sorgen, das zu feiern, was dir gelungen ist und das loszulassen, was dir nicht dient oder dich geschwächt hat. Hier einige Inputs, wie du das machen kannst:

• Was ist mir in der letzten Jahreszeit/ im letzten Element gut gelungen?
• Wo/ Wobei konnte ich viel Kraft tanken?
  Wie konnte ich meine Vorhaben umsetzen?
• Was schwächte mich?
• Was möchte ich loslassen?
  

Auf körperlicher Ebene ist während Dojo auch optimal, um zu entschlacken. Falls du schon länger einige Entschlackungstage abhalten wolltest, bietet sich die Zeit zwischen den Jahreszeiten gut an.

Sind dir die oben genannten Impulse zu kopflastig?
Willst du mal irgendwo beginnen, weisst aber nicht wie und wo?
Möchtest du nebst dem Reflektieren die Dojo-Zeit auch körperlich unterstützen?
 
Mit den neuen monatlichen Meridian-Aktivierungsstunden «Beweg dich frei» kann ich dir diese Art von Begleitung bieten.
Im Februar beginnen wir das neue Quartal mit der Dojo-Erde-Element Stunde.


Im Februar werden wir unsere Erd-Meridiane Magen und Milz, sowie unsere Mitte stärken und aktivieren. Dies machen wir mit:

• Meridian-Klopfen und Akupressur-Massagen
• Körperbewegung
• Körperwahrnehmungsübungen und kurzen Meditationen

 
Möchtest du dich durch die Dojo-TCM-Übergangszeit von mir bewegend begleiten lassen?
Willst du dich monatlich mit den 5 Elementen begleiten lassen, damit du dich freier bewegen kannst?

Hierzu findet man unterschiedliche Daten. Grundsätzlich gilt: Die Natur, Energie hält sich nicht an einen Kalender, an von uns festgemachte Termine. Die unten stehenden Daten sind als Richtdaten zu verstehen. In der Regel sind es jeweils etwa 18 Tage, die der Dojo-Zeit zugeordnet sind.
 
Dojo-Zeit (Erde): 27.1. – 13.2.
Frühling (Holz): 14.2. – 26.4.
Dojo-Zeit (Erde): 27.4 – 14.5.
Sommer (Feuer): 15.5. – 27.7.
Dojo-Zeit (Erde:) 28.07. – 14.08.
Herbst (Metall): 15.08. – 27.10.
Dojo-Zeit (Erde): 28.10. – 14.11
Winter (Wasser): 15.11. – 26.01.

Winter – Dunkelheit – Kälte – Rückzug – Ruhe – Energie sparen – in sich ruhen...

Dies alles steht für das Wasser-Element.

Wie die Pflanzen ihre Säfte im Winter tief in die Wurzeln einziehen, so zieht sich auch die Wasser—Energie tief nach innen. Auch einige Tiere ziehen sich in den Winterschlaf zurück, um Energie zu sparen.
Die Natur geht mit der Energie des Winters oder mit dem Wasser-Element.

Wenn es uns Menschen in dieser Zeit auch gelingt, ein – zwei Gänge runter zu schalten, mehr zu ruhen und zu schlafen, sich mehr mit sich selber zu beschäftigen als mit Aktivitäten im Aussen, gelingt es auch uns, optimal durch diese dunkle Zeit zu gehen.

Doch ist es in unserem Leben oft genau umgekehrt. Die Vorweihnachtszeit, welche gefühlt immer früher beginnt, ist meist beladen mit Einladungen, Apéros, Veranstaltungen und Weihnachtsvorbereitungen (Stichwort Päcklistress).

Ganz klar, dieses feierliche Zusammensein hat auch seine positiven Seiten. Vor allem wenn sie im kleinen, ruhigen und heimeligen Rahmen stattfinden. Doch sieht die Realität oft anders aus.
In solchen Situationen ist es für unser Wasser-Element äusserst anstrengend – egal ob wir selber von Natur aus viel von diesem Element haben oder weniger.

Wie geht es dir in der Winterzeit? Liebst du das Einkuscheln, still und mit dir sein?
Oder gehörst du zu denen, die sich jetzt schon sehnlichst den nächsten Sommer herbeisehnen?

Wenn du eher zu der zweiten Gruppe gehörst, kennst du vielleicht einige der nun folgend beschriebenen Phänomene.
 
So kann sich ein Ungleichgewicht deiner Wasser-Energie in deinem Körper, in deinen Gefühlen zeigen:

• kraftlos, müde, erschöpft
• Einschlafschwierigkeit, Schlaflosigkeit
• einsilbig, wortkarg
• freudlos, melancholisch
• ängstlich, überwältigt
• Kälte im Körper, v.a. Füsse, Beine, Gesäss
• Kopfschmerzen (im Augenbereich, Schädelrand)
• Probleme mit den Ohren (Mittelohrentzündung, Ohrsausen)
• Harnwegsinfekte

 
 
So kannst du dein Wasser-Element selber etwas ausgleichen:

• früh zu Bett gehen, allgemein mehr Schlaf (lange Dunkelheit zeigt dies an)
• sanfte Bewegung im und am Wasser
• Wassertherapien wie Floaten oder warme Sitzbäder
• Nordic Walking, Schneeschuhwandern
• wärmendes Fussbad (z.B. mit Ingwer oder Rosmarinöl) => Vorsicht bei Herz-Kreislauf-Themen
• bewusst herzhaft Gähnen
• Salzkonsum beachten (wenig Salz stimuliert Wasser-Element, zuviel erschöpft es)
• warme Mahlzeiten (inkl. Frühstück)

Und nun stelle ich euch die Wasser-Meridiane vor: Niere und Blase

Die Energie dieser beide Meridiane ist sich sehr nah. Du kannst dir die Nieren-Energie vielleicht eher wie eine sprudelnde Quelle vorstellen, aus der die Ursprungs-Energie quilt.
Die Blasen-Energie gleicht eher einem langsam aber stetig vorwärtsziehenden Strom.

Um die Wasser-Meridiane direkt über den Körper zu stimulieren, stelle ich dir nun noch die letzte Makko-Ho-Übung vor – die Dehnung für den Nieren- und Blasen-Meridian:

Lust auf mehr Aktivierungs-Übungen, die du einfach in deinen Alltag einbauen kannst?

Oder möchtest du gerne von Anfang an auf dem Rücken liegen und dich und deine Meridiane mit Shiatsu aktivieren lassen?

Dann melde dich bei mir. Ich begleite dich gerne mit Shiatsu und/ oder weiteren Körperübungen, die zu dir passen.

Wie ist es dir ergangen mit diesen Übungen?
Ich lade dich ein, deine Gedanken dazu gerne in den Kommentaren mit uns zu teilen.
 
Ich freue mich auch über Fragen und Anregungen hier direkt auf der Seite oder gerne auch per Mail an mich.

Ausatmen - Einatmen - Abgeben - Aufnehmen - Schliessen - Öffnen - Abgrenzen - Raum einnehmen...
Im Rhythmus des Lebens!
Ganz metallisch - von den Elementen her gesprochen!

Dieses Bild verkörpert gleich so viele Qualitäten des Metalls:

• Farben grau und weiss
• aufgeräumt, sortiert, minimal, klar
• offener Raum
• in sich gekehrte Frau
• Arme geöffnet, Kopf nach oben gerichtet
• atmend
  
• auf sich schauend, macht Pause
  

Ich spüre im Herbst oft den Drang, im Haus gründlich zu putzen, auszumisten, zu entsorgen, umzuräumen, Platz zu schaffen. Ich mache meist Herbstputz statt Frühlingsputz. Kennst du das auch?

Oft zieht dieses Ausmisten weitere Kreise - vom Aussen ins Innere.
Ich ziehe Bilanz.

• Was/ Wer tut mir gut? Was/ Wen möchte ich weiterhin mit mir nehmen?
  
• Was/ Wer tut mir nicht (mehr) gut? Was/ Wen möchte ich loslassen?
  

Es ist die Zeit der Innenschau, des Fokussierens auf sein Wohlergehen, des eigenen Raum einnehmens.
Es ist aber auch die Zeit des Abschieds, des Loslassens, der Abgrenzung.

Körperlich gesehen kannst du diesen Rhythmus von Abgeben und Aufnehmen mit deinem Atem vergleichen. Du kannst keine neue Luft holen, wenn du vorher nicht richtig ausgeatmet hast.
Auch mit deiner Verdauung ist es ähnlich. Du kannst erst mit Freude Nahrung aufnehmen, wenn du deinen Darm entleert hast.

Es scheint daher nicht verwunderlich, dass die Metall-Meridiane die Lunge und der Dickdarm sind.

Zeigen sich in den oben genannten Qualitäten Ungleichgewichte, kann es sein, dass deine Metall-Energie und somit deine Metall-Meridiane Unterstützung brauchen.

So kann sich ein Ungleichgewicht im Metall-Element in deinem Körper, in deinen Gefühlen zeigen:

• Krankheiten rund um deine Atemorgane (Bronchitis, Asthma, Nebenhöhleninfekt)
• Verstopfung, Durchfall
• trockene, schuppige Haut, Ekzeme (Haut als Körperabgrenzung gehört zum Metall)
• Platzangst, Klaustrophobie
• steife Haltung, Starrheit
• Trauern über längst Vergangenes
• wenig Selbstwertgefühl

So kannst du dein Metall-Element selber etwas ausgleichen:

• Bewegung an der frischen Luft, Bergwandern, Bergsteigen
• Atemübungen, Gewichtung aufs Ausatmen
• Bürstenmassagen, Peelings
• Wohnung entrümpeln, Körper entschlacken, "Freundeliste" im wahren Leben und auf Social-Media überdenken
• mehr scharfe Lebensmittel (z.B. Rettich, Ingwer, Senf...) und weniger Milchprodukte essen
• (Zeit-)Räume für sich bewusst einplanen, in Agenda eintragen
• Qi Gong, Yoga, Zen-Meditation

Selbstverständlich gibt es auch für die Metall-Meridiane eine wunderbare Makko-Ho-Übung - die Dehnung für den Lungen- und Dickdarm-Meridian:

Fühlst du dich vom Metall, meinen Tipps und den Übungen angesprochen?
Spürst du, dass dir ein tieferes Eintauchen ins Metall-Element gut tun würde?

Dann hab ich da was für dich:
Am Samstag, 9. Oktober 2021 findet von 9.00 - 11.30 Uhr in Uster mein nächster Workshop statt.

Metall-Element "Ausatmen-Loslassen-Raum schaffen"

Um dabei zu sein, fehlt nur noch ein Schritt: Klicke auf den Button und fülle das Anmeldeformular aus!

Sehe ich dich bei mir im Workshop? Ich freue mich auf dich!