Beweg dich frei: Meridiane im Körper durch Bewegung aktivieren

schwacher Rücken - Gesäss-Schmerzen - Nackenverspannungen - Schultersteifheit

Ja, der Körper kann an verschiedenen Stellen immer wieder zwicken und verkrampfen. Dies macht dich unbeweglich, schränkt dich ein und nervt im Alltag.
  • Spürst du, dass dir Bewegung im Alltag fehlt?
  • Erkennst du, dass das viele Sitzen im (Home-)Office dich träge und steif werden lässt?
  • Merkst du, dass dich das gestresste Hin- und Herjagen anspannt und verkrampft, weil Du deine Kinder oder deine betagten Eltern betreust?
  • Hast du noch nicht die Art von Bewegung gefunden, die dir entspricht und nicht zu viel von dir abverlangt?
  • Möchtest du auf ruhige und achtsame Art deinen Körper in Bewegung bringen und erleben, was sich dabei verändern kann?
  • Fehlt dir im Alltag die Zeit oder Disziplin, dich aufzuraffen und dich zu bewegen?
  • Hast du schlichtweg keine Lust, dich alleine zu bewegen?
Unser Körper kann sehr viel aushalten: Er ist stark, anpassungsfähig und ausdauernd.
Dazu muss er sich anspannen und halten können.
Doch braucht er auch Zeiten, in denen er loslassen darf, sich Raum verschaffen und Entfaltung erleben kann.
Kann er das nicht, entwickelt er Verkrampfungen und Blockaden. Du wirst unbeweglich und bekommst Schmerzen.

Wünschst du dir stattdessen...

  • ...mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit, um deinen Alltag wieder entspannt zu bewältigen?
  • ...energievoll durch deinen Alltag und deinen Feierabend zu gehen?
  • ...Begleitung und den Raum um selber mit dir und deinem Körper zu arbeiten und ihn verstehen zu lernen?
  • ...etwas Gutes für dich und deinen Körper zu tun
In den «Beweg-dich-frei»-Bewegungsstunden können wir genau darauf eingehen. Wir arbeiten in der Kleingruppe zusammen an euren individuellen Körperthemen. Gleichzeitig verknüpfen wir dies mit der jeweiligen Zeitqualität der Jahreszeit, denn unser Körper benötigt im Winter etwas anderes als im Sommer.
Hier lernst du, deine Meridiane im Körper durch Bewegung zu aktivieren.

Bewegung ist Leben – Leben ist Bewegung

Ich bin Nadine Hunziker, bewegende Wegbegleiterin und Shiatsu-Therapeutin in Uster.
 
Dein Körper will bewegt werden. Nur in Bewegung kann Veränderung geschehen und du kannst zu deiner Balance finden.
Durch meine mehrjährige Erfahrung mit Yoga, Qi Gong und der Meridianarbeit des Shiatsus weiss ich, wie viel ich selber mit Bewegung an meinem Wohlbefinden verändern kann. Dabei muss ich keine genauen Bewegungsabläufe kennen lernen. Mein Körper weiss oft sehr genau, was er braucht. Dies fasziniert mich.
Wie es zu dieser Faszination kam und warum Bewegung für mich wichtig ist, erfährst du auf Nadine Hunziker – über mich.
Aus eigener Erfahrung weiss ich, was meridianbezogene Bewegung verändern und in Fluss bringen kann. Ich versichere dir, dass ich dich achtsam in die Bewegungen anleite und dich begleite, deinen eigenen Bewegungsumfang auszukosten. Mit der Hilfe von deiner Vorstellungskraft und Impulsen zu den Meridianen und den 5 Elementen der TCM gebe ich dir eine weitere Möglichkeit, dich, deinen Körper und deinen Bewegungsablauf wahrzunehmen und zu erspüren, was dir guttut.

Wie sieht Meridian-bezogene Bewegung aus?

Meridiane sind Energiebahnen, die deinen Körper durchziehen. Jeder Meridian gehört zu einem Element der TCM (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) und besitzt sowohl körperliche wie auch seelische Qualitäten. Sind die Meridiane irgendwo blockiert, z. B. durch zu wenig Bewegung, Stress, Angst und Verkrampfung, kann es körperlich aber auch emotional zu Schmerzen und Ungleichgewicht kommen.
 
Bereits durch gezielte, Meridian-aktivierende Bewegungen, die du selber lernen kannst, können sich solche Energieblockaden lösen. Dein Körper kennt deinen Weg zur Balance.
Die Bewegungsabläufe stammen aus dem Yoga, Qi Gong, Do-In (Selbstmassage-Technik) und aus dem Shiatsu.
Nebst dem Anleiten von verschiedenen Übungsabläufen ist es mir wichtig, dich in deine eigene Körperwahrnehmung zu führen.
  • Was braucht dein Körper gerade jetzt?
  • Wo wünscht er Bewegung, Dehnung, Ruhe?
  • Was nimmst du wahr, nachdem du dich bewegt hast?
In der Stunde, die einmal im Monat stattfindet, erlebst du, wie dich die Körperübungen ruhig und entspannt machen und zugleich aktivieren und stärken.
Zusätzlich erhältst du wöchentlich Ideen und Tipps von mir zugestellt, wie du einfach und unkompliziert Übungen für die äussere und innere Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.
Du entscheidest die Intensität: Einmal im Monat mit der Gruppe oder auch zusätzlich zuhause mit Inputs aus dem Kurs.
 
Je nach Jahreszeit herrscht ein anderes Element der TCM vor: Die Qualitäten dieses Elementes unterstützen uns in der jeweiligen Saison, wenn wir sie bewusst mit in die Bewegung mit aufnehmen. Ich biete dir daher durch die Bildhaftigkeit der 5 Elemente einen neuen, achtsamen Weg, um deinen Körper und seine Bewegungen kennenzulernen und wahrzunehmen.

Mein Angebot für dich:

Beweg dich frei – Körperblockaden mit Meridian-Aktivierung selber lösen

«Beweg dich frei» eignet sich,
  • wenn du spürst, dass du dich mehr bewegen solltest / möchtest.
  • wenn du Schmerzen und Verspannungen selbständig lösen möchtest.
  • wenn du erkennst, dass du aktuell nicht (noch mehr) kräftezehrende oder auspowernde Sportarten brauchen kannst.
  • wenn du dich lieber zu einem fixen Termin in einer Gruppe bewegen möchtest als alleine zuhause.
  • wenn du dir einmal im Monat eine bewegte, 5-Elemente bezogene «Me-Time» gönnen möchtest, um mit deiner Energie und der der entsprechenden Jahreszeit in Einklang zu kommen.
Die «Beweg dich frei» Bewegungsstunden kannst du
  • einfach so, ohne Bezug zum 5-Elemente-Workshop oder Shiatsu nutzen
  • im Anschluss an einen Elemente-Workshop dazu buchen
  • als Ergänzung zum Shiatsu buchen.
«Beweg dich frei» - was du Sonst noch dazu Wissen sollst
  • Einmal im Monat findet ein «Beweg dich frei»-Kurs statt. Die aktuellen Termine findest du weiter unten.
  • Ein «Beweg dich frei» - Kurs dauert 75 Minuten
  • Jeweils 3 Monate sind thematisch einem Element zugeteilt und bilden eine Einheit.
  • Du buchst jeweils ein 3er-Paket.
  • Mit dem 3er-Paket erhältst du zwischen den monatlichen Bewegungsstunden zusätzlich eine Begleitung durch mich:
    - Impulse zu Bewegung und Element-Aktivierung in sepratem WhatsApp-Chat.
    - Zugriff auf ein Übungsvideo als Anregung für deine bewegte Me-Time.
  • Zum Kennenlernen biete ich eine Gaststunden an, die du einzeln buchen kannst.
    Bei den Einzelbuchungen bist du freier, erhältst allerdings keinen Zugriff auf die Übungsvideos und den Impuls-Chat.
  • Du begleichst dein Paket oder die Gaststunden im Voraus per Twint oder via Überweisung
  • Die Kurse finden aktuell nur via Zoom statt.
PREISE
Das 3-er-Paket
(pro Element, inkl. Übungsvideos und Impuls-Begleitung zwischen den Bewegungsstunden)
CHF 130.-
(per Twint oder Überweisung im Voraus  begleichen)
1 Gaststunde à 75 Minuten
CHF 40.-
(per Twint oder Überweisung im Voraus  begleichen)
Termine Herbst 2022 - Metall-Element
Paket Metall-Element (Herbst)
  • Donnerstag, 18. August 2022 18.30 – 19.45 Uhr (Übergangszeit: Erd-Element)
    inkl. 4 wöchentlich zugestellte Impulse zur inneren und äusseren Bewegung
  • Donnerstag, 15.  September 2022 18.30 – 19.45 Uhr (Metall-Element)
    inkl. 5 wöchentlich zugestellte Impulse zur inneren und äusseren Bewegung
  • Donnerstag, 20. Oktober 2022 18.30 – 19.45 Uhr (Metall-Element)
    inkl. 3 wöchentlich zugestellte Impulse zur inneren und äusseren Bewegung
Anmeldeschluss für das 3-er-Paket: 14.8.2022

Anmeldungen für Gaststunden jeweils 2 Tage vor dem Termin
TeRMINE Winter 2022/2023 - Wasser-Element
Paket Wasser-Element (Winter)
  • Donnerstag, 10. November 2022 18.30 – 19.45 Uhr (Übergangszeit: Erd-Element)
    inkl. 3 wöchentlich zugestellte Impulse zur inneren und äusseren Bewegung
  • Donnerstag, 1. Dezember 2022 18.30 – 19.45 Uhr (Wasser-Element)
    inkl. 5 wöchentlich zugestellte Impulse zur inneren und äusseren Bewegung
  • Donnerstag, 12. Januar 2023 18.30 – 19.45 Uhr (Wasser-Element)
    inkl. 4 wöchentlich zugestellte Impulse zur inneren und äusseren Bewegung
Willst du dir regelmässig einmal im Monat Zeit und Raum gönnen, um deinen Körper achtsam zu bewegen und dich freier und agiler zu fühlen? Bist du gespannt, wie sich deine Meridiane im Körper durch Bewegung aktivieren lassen? Möchtest du deinen Körper der Jahreszeit entsprechend nähren und lösen?

Einige Aussagen meiner bisherigen Teilnehmerinnen

Du kannst auch auf diese Weise mit mir Veränderung begleiten lassen

Ergänzend zu den Bewegungsstunden oder alternativ dazu kannst du auch auf diese Weisen mit mir in die Welt der 5 Elemente für dein Wohlbefinden eintauchen:

Möchtest du immer als Erste über Neuigkeiten informiert werden?

In meinen 5-Elemente-Impulsbriefen, welche ich 5 – 10 mal im Jahr versende, bleibst du stets auf dem Laufenden und erfährst als eine*r der Ersten, wenn ich neue Kurse, Blogartikel oder hilfreiche Ideen für den Alltag teile.
Willst du dich mit meinen 5-Elemente-Impulsbriefen durchs Jahr begleiten lassen?