Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit - aktiviere deine Holz-Meridiane

Mit dem März ist auch in unserem Sprachgebrauch der Frühling eingetroffen. Ich glaube, wir alle spüren je länger je mehr, dass da etwas Neues in Bewegung kommt.

Die Energie des Frühlings ist dem Holz-Element zugeordnet.
Die Holz-Energie hat eine explosive Kraft. Sie dehnt sich nach oben und nach aussen aus. In der Natur wird dies beim Löwenzahn sehr anschaulich. Er bricht sich seinen Weg sogar durch den Asphaltboden.

Ich selber bemerke diese Veränderung der Energie im Frühling oft sehr stark. Vermehrt spüre ich ein Kribbeln, ja gar eine Unruhe. Die Gedanken beginnen zu wandern, Ideen entstehen, Pläne werden geschmiedet. Ich möchte raus, etwas unternehmen, Ideen in die Tat umsetzen.

Gleichzeitig fehlt aber manchmal die nötige Energie, wirklich loszulegen. Oder man gibt sich so in den Sog des Neuen hinein, dass man vergisst, Pausen zu machen und sich somit verausgabt.
Meist sprechen wir dann von der Frühlingsmüdigkeit. In der TCM erklärt sich dies so, dass die Holz-Energie gestaut oder stagniert ist.

Wie kann sich das sonst noch in deinem Körper, in deinen Gefühlen zeigen?

• Verspannungen in Schultern und Nacken
• wandernde Schmerzen
• deckelartige oder einseitige Kopfschmerzen
• Gereiztheit, Wut, Ärger
• Menstruationsbeschwerden/ PMS
• Hyperaktivität
• Lethargie

Was kannst du tun, um deine Holz-Energie zu stärken, wieder fliessen zu lassen?

• Bewege dich an der frischen Luft
• meditiere im Gehen mit Fokus auf den Atem, dein Abrollen, das Schlenkern deiner Arme…
• Lache, tanze, singe laut… und… kümmere dich nicht darum, was andere von dir denken
• Bewege deinen Geist mit Phantasiereisen und Visionen
• Betätige dich kreativ: zeichne, töpfere, koche, dekoriere…
• Mach kurze Pausen – z.B. einen Powernap nach dem Essen
• Iss mehr «Grünes» und «Saures»
  

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Da ich im Shiatsu mit den Energien in den entsprechenden Meridianen arbeite, kann es sein, dass sich Ungleichgewichte in den entsprechenden Holz-Meridianen zeigen. Die Meridiane, die dem Holz zugeordnet sind, sind die Leber und die Gallenblase.

Aber nicht nur bei mir auf dem Futon kannst du mit deiner Holz-Energie im Leber- und Gallenblasen-Meridian arbeiten. Es gibt da auch wunderbare Dehnübungen, die sogenannten Makko-Hos, die du selber gut anwenden kannst.

Hier zeige ich dir die beiden Übungen:

Makko-Ho für Gallenblase

Achte auf folgendes:

• Beine nur so weit grätschen, dass du sie gestreckt halten kannst
  
• Füsse sind geflext
• Arme mit verschränkten Fingern und nach aussen gedrehten Handflächen über den Kopf führen
• Oberkörper zur rechten Seite abdrehen
• Langsam Richtung linkes Bein neigen
• Nur so weit neigen, dass eine leichte Dehnung spürbar ist, aber keine Schmerzen entstehen
• etwas verweilen und tief ein und ausatmen
• Oberkörper kann sich mit dem Ein- und Ausatmen leicht bewegen - wie ein Bambus im Wind
• Langsam wieder hochkommen
• Dasselbe auf der anderen Seite

Die Dehnung ist besonders auf der Körper-Seitenlinie spürbar.

Makko-Ho für Leber

Achte auf folgendes:

• Beine nur so weit grätschen, dass du sie gestreckt halten kannst
• Füsse sind geflext
• Arme mit verschränkten Fingern und nach aussen gedrehten Handflächen über den Kopf führen
• Oberkörper mit möglichst geradem Rücken nach vorne beugen
• Nur so weit nach vorne beugen, dass eine leichte Dehnung spürbar ist, aber keine Schmerzen entstehen
• etwas verweilen und tief ein- und ausatmen
  
• Langsam wieder hochkommen

Die Dehnung ist besonders an der Innenseite der Beine spürbar.

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Bist du an mehr Übungen interessiert?

Möchtest du gerne mit der Unterstützung von Shiatsu, Schwung in deine Energien und somit in deinen Körper, deine Seele und deinen Geist bringen?

Dann melde dich gerne für eine Sitzung bei mir und lerne Shiatsu und mich kennen. Ich bin überzeugt, dass du auch dich neu und besser kennen lernen wirst.

Nimm mit mir Kontakt auf!

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Wie ist es dir ergangen mit diesen Übungen?
Ich lade dich ein, deine Gedanken dazu gerne in den Kommentaren mit uns zu teilen.

Ich freue mich auch über Fragen und Anregungen hier direkt auf der Seite oder gerne auch per Mail an mich.