Stärke dein Zentrum für dein Gleichgewicht - Aktiviere deine Erde-Meridiane

Der Spätsommer verleiht der Natur und auch uns eine reiche Ernte, Genuss, Gelassenheit, Geselligkeit, Wärme und Ruhe...
Dafür steht unter anderem auch das Element Erde.

Die Erde trägt uns, sie beschehrt uns viele feine Gaben, sie bringt uns auf den Boden, lässt uns ruhen. Ihre Energie ist eine ruhige, sich kreisende. In sie kann ich mich genüsslich fallen lassen und darauf vertrauen, dass sie mich trägt.

Ab Anfang, Mitte August spüre ich meist, wie sich die unbändige Kraft des Sommers, des Feuer-Elements, beruhigt und den oben beschriebenen Qualitäten Raum gibt. Dies tut meistens gut.

Doch vielleicht kennst du es aber ganz anders.
Du fühlst dich träge und müde. Du kommst nicht in die Gänge und fühlst dich versumpft. Der Alltag nach den sorglosen Sommerferien will sich einfach nicht wirklich einstellen.
Oder du spürst, dass du nicht zur Ruhe kommst, deine Gedanken nicht aufhören zu kreisen.
Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass immer du diejenige/ derjenige bist, der im Freundes-/ Familienkreis alles organisieren muss.

Das könnten Anzeichen sein, dass dein Erd-Element etwas Antrieb oder Ruhe brauchen könnte.

So kann sich ein Ungleichgewicht deiner Erd-Energie in deinem Körper, in deinen Gefühlen zeigen:

• Verdauungsprobleme (Blähungen, Völlegefühl, Aufstossen)
• übermässige (Süss-) Gelüste, Appetitlosigkeit, Unlust am Essen
• Wassereinlagerungen, Ödeme
• Menstruationsprobleme, PMS, Stillprobleme
• Gedankenkarussell v.a. nachts
• sich (im Voraus) viele Sorgen machen

So kannst du dein Erd-Element selber etwas ausgleichen:

• Spaziergänge, gerne auch in Begleitung einer angenehmen Gesprächspartner*in
• sanfte Bewegungsformen wie Qi Gong, Tai Chi, Yoga
• Rituale in den Tag, in die Woche einplanen für Balance zwischen Alleinsein und Geselligkeit, Ruhe und Anstrengung
• lernen "nein" zu sagen
  
• entspannte Atmosphäre beim Essen schaffen und langsam und genüsslich kauen
  
• regelmässig und warm essen, Zucker reduzieren
  

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Die Erd-Meridiane in unserem Körper sind einerseits der Magen und andererseits die Milz.

Heute stelle ich dir die Makko-Ho-Übungen für diese beiden Meridiane vor. Alle drei Varianten dehnen sowohl den Magen-Meridian als auch den Milz-Meridian.

Makko-Ho für Milz und Magen

knieschonende Variante

• tiefer Ausfallschritt mit nach oben gestreckten Armen
• Winkel des aufgestellten Beines beträgt 90°
• mit dem aufliegenden Unterschenkel und Fussrücken leicht Druck in den Boden geben
• das Becken kippen, so dass das Schambein Richtung Bauchnabel zieht
• in dieser Haltung solltest du nicht zu tief im Becken durchhängen
• leichte Rückwärtsbeuge
  
• innehalten und tief atmen
  
• Seiten wechseln

klassische Variante

• öffne im Kniesitz deine Beine so, dass mindestens eine Faust zwischen den Knien Platz findet
• stütze mit den Händen hinter dir auf dem Boden auf
• Gesäss mit gespannten Muskeln nach vorne oben drücken
  
• innehalten und tief atmen
  
• langsam und achtsam wieder aus der Position kommen

fortgeschrittenere Variante

Bitte mach diese Übung nur, wenn du weisst, dass du dich bis auf den Boden legen kannst oder du jemanden zur Hilfe an deiner Seite hast.

• aus der klassischen Variante lässt du dich noch weiter auf deine Unterarme sinken
  

Noch einen Schritt weiter?

• du legst dich auf deinen Rücken und deinenKopf auf dem Boden ab
  
• hebe deine Arme und lege sich seitlich neben deinem Kopf ausgestreckt auf den Boden.
• innehalten und tief atmen
• langsam und sehr achtsam wieder aus der Position kommen

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Lust auf mehr Bewegung?
Lust auf die Möglichkeit dich zu zentrieren und zur Ruhe und zu Gelassenheit zu kommen?

Dann ist mein Elemente-Workshop vom 4.9.2021 in Uster vielleicht das richtige für dich.
Unter dem Motto "bewegt in deiner Mitte zur Ruhe zu kommen" widmen wir uns an diesem Vormittag dem Erde-Element.
Interessiert, mehr darüber zu erfahren oder dich gleich dazu anzumelden?
Dann führt dich dieser Button an den richtigen Ort...

Anmeldung Erd-Element-Workshop