dein klingendes Mini-Retreat für deine Leber

Deine Leber - die stille "Schafferin", die sich kaum beklagt... auch dann nicht, wenn du sorglos mit ihr und ihrer Energie umgehst.
Nimm dir jetzt kurz Zeit für deine Leber - mit diesem klingenden "Mini-Retreat".

In der TCM hat nun im Frühling das Holz-Element seine Hoch-Zeit.
Die Meridianvertreterinnen des Holzes sind die Leber (Yin) und die Gallenblase (Yang).

Diese beide Organe und deren Meridiane stehen unter anderem für Visionsfähigkeit, Kreativität, Schöpferkraft, Entscheidungsvermögen, Flexibilität und Impulskraft.
Die Emotion des Holzes ist die Wut.

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Die Leber ist laut der TCM dafür zuständig, allgemein unsere Emotionen in Bewegung zu halten. Dafür braucht sie (Spiel-)Raum und die Möglichkeit, sich auszudrücken.
Oft lassen wir in unserem Alltag aber genau dies nicht zu. Wir schlucken Wut und Enttäuschung runter, setzen ein Lachen auf, obwohl uns zum Weinen ist, verdrängen tapfer das mulmige Gefühl der Angst...

Das macht unserem Körper allgemein zu schaffen - wir versteifen und verkrampfen uns.

Ganz besonders leidet die Leber darunter. Das Deckeln der Gefühle erzeugt Druck - ähnlich wie in einem Dampfkochtopf.
Dies kann dazu führen, dass du unerwartet "explodierst" und deine Emotionen unkontrolliert und meist am unpassenden Ort rauslässt.
Oder du schluckst weiter runter und verhinderst somit, dass deine Leber ihre Schöpferkraft und Kreativität ausdrücken und ausleben kann. Du spürst das vielleicht durch Unzufriedenheit, Energie- und Freudlosigkeit und das Gefühl, nicht vorwarts zu kommen.

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Eine Möglichkeit, dich immer wieder mit dir, deinem Körper und deinen Emotionen zu verbinden ist zum Beispiel das therapeutische Setting im Shiatsu. Mit dieser energetischen Körperarbeit verhelfen wir deinem Körper, deinen Emotionen und deiner Energie sich wieder freier zu bewegen.

Eine andere Möglichkeit ist die Gruppen-Flowstunde "Beweg dich frei", welche einmal monatlich via Zoom statt findet. In diesen 75 Minuten verbinden wir uns je nach Jahreszeit mit den entsprechenden Organen und Meridianen, lauschen in uns hinein und lernen, wie wir unsere Energie freier fliessen lassen können. Dies dient immer auch deiner Leber.

Hier im Blog stelle ich dir nun aber ein klingendes "Mini-Retreat" für deine Leber vor, welches du sogleich durchführen kannst.

Was du dazu brauchst?

• eine Matte, um dich darauf zu legen
  
• deine Hand
• deinen Atem
• deine Stimme

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Und so geht dieses "Mini-Retreat" für deine Leber:

• Lege dich bequem auf den Rücken auf deine Matte.
• Die Beine kannst du entweder ganz ausstrecken oder du winkelst das rechte Bein so an, dass deine rechte Fusssohle dein linkes Bein berührt (siehe Titelbild)
• Lege nun deine Hand auf deinen rechten Oberbauch, dort, wo deine Leber ihren Platz hat.
• Spüre zuerst bloss zu deiner Hand und zu der berührten Stelle.
• Stelle dir vor, wie du mit deiner Hand nicht nur deinen Bauch berührst sonder du auch mit deiner Leber in Kontakt kommst.
• Nimm dir Zeit dafür. Was nimmst du wahr?
  
  
• Atme nun bewusst zu deiner Hand, zu deiner Leber in den Bauch.
• Spüre, wie deine Hand, dein Bauch, deine Leber von innen her bewegt wird.
• Nimm dir Zeit dafür. Was nimmst du wahr
  
  
• Atme nun durch die Nase ein und lasse beim Ausatmen ein sanftes "sssss" klingen.
• Wiederhole dies einige Male.
• Spüre hin, wie das zischende "schschschsch" dich von Innen vibrieren lässt.
  
• Was nimmst du wahr?
  
  
• Stelle dir dabei nun vor, wie mit jedem Einatmen frische Luft zu deiner Leber strömt..
• Und beim zischenden "schschschsch" beim Ausatmen, Altes, Verbrauchtes, Blockiertes aus deiner Leber nach draussen fliessen darf.
  
• Nach einigen Wiederholungen lässt du den Laut "ssss" wieder los und atmest natürlich zu deiner Leber hin.
• Wenn du magst, bedanke dich innerlich bei deiner Leber. Vielleicht magst du ihr ein Lächeln schenken.
  
  
• Löse nun deine Hand von deinem Oberbauch und lege sie neben dich auf den Boden.
• Strecke beide Beine aus und spüre nach.
• Was nimmst du wahr? Was hat sich verändert? Welche Gedanken/ Impulse kommen hoch?
  
  
• Nun stehe langsam auf und bewege dich so, wie es sich jetzt gerade richtig für dich anfühlt.
• Lasse gerne dazu ein passendes Musikstück laufen.
• Versuche nicht die Musik zu tanzen... sondern tanze dich - Beweg dich frei!

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Wie ist es dir dabei ergangen?
Was hast du wahrgenommen?
Was hat sich verändert?
Wie war dein Tanz am Ende des Retreats? Sanft, wild, kraftvoll, sinnlich, ...?

Ich freue mich, wenn du dein Erleben in den Kommentaren mit mir, mit uns teilst.

Viel Freude am Bewegen, deine Nadine